Trang thông tin tổng hợp
Trang thông tin tổng hợp
  • Thơ
    • Thơ theo tác giả
    • Thơ hài hước, thơ chế
    • Thơ thả thính
    • Thơ buồn
    • Thơ về trẻ em, thiếu nhi
    • Thơ châm biếm
    • Thơ tình yêu
  • Học văn
    • Ngữ văn lớp 6
    • Ngữ văn lớp 7
    • Ngữ văn lớp 8
    • Ngữ văn lớp 9
    • Ngữ văn lớp 10
    • Ngữ văn lớp 12
    • Ngữ văn lớp 11
  • Câu nói
  • Sửa chỉnh tả
  • Học Thuật
  • Ca dao tục ngữ
  • Đồng giao
  • Trò chơi
  • Khám phá
    • Hình Ảnh Đẹp
    • Meme
Thơ Học văn Câu nói Sửa chỉnh tả Học Thuật Ca dao tục ngữ Đồng giao Trò chơi Khám phá Hình Ảnh Đẹp Meme
  1. Trang chủ
  2. Khám phá
Mục Lục

Loại cá giàu omega-3 bậc nhất, tốt không kém cá hồi, giá rẻ, dễ mua

avatar
kangta

Mục Lục

Omega-3 là axit bóe không no, được chia thành 3 loại chính là DHA (axit docosahexaenoic), EPA (axit eicosapentaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic). Chất này có tác dụng cải thiện và bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với hệ thần kinh, não bộ, tim mạch, thị giấc.

Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích.

Người bị bệnh gan nhiễm mỡ có thể có thể bổ sung cá cơm vào chế độ ăn thường ngày. Đây là loại cá quen thuộc có hàm lượng omega-3 rất cao. Cá cơm không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Loại cá này cung cấp nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là DHA và EPA. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới WHO cho thấy, axit béo omega-3 có tác dụng trong việc giảm các phản ứng viêm, hỗ trợ cải thiện sức khỏe của gan. Đây là điều vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan.

Cá cơm là loại cá giàu omega-3.

Cá cơm là loại cá giàu omega-3.

Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hepatology, bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống sẽ giúp làm giảm mỡ gan, giảm mức độ viêm gan và xơ hóa trong gan. Điều này góp phần làm chậm việc tiến triển của bệnh gan.

Cá cơm không chỉ giàu omega-3 mà còn chứa nhiều protein chất lượng cao. Đây là thành phần quan trọng có tác dụng trong quá trình phục hồi và tái tạo tế báo. Protein từ các còn có tác dụng cải thiện chức năng gan, chống lại các tổn thương gan do rượu bia, thuốc... gây ra.

Không chỉ vậy, cá cơm còn là nguồn cung cấp các chất quan trọng khác như vitamin D, kẽm, selenium. Các chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Trong đó, kẽm giúp cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ quá trình thải độc trong cơ thể. Thiếu kẽm sẽ gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe. Selenium là một chất có khả năng chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào.

Cá cơm là loại cá được phân bố rộng rãi tại vùng biển Việt Nam. Loại cá này được đánh bắt hoàn toàn trong môi trường tự nhiên. Loại cá này có vòng đời ngắn nên chứa rất ít độc tố. FDA từng xếp cá cơm vào danh sách các loại cá sạch và tốt nhất năm 2019. Tần suất sử dụng cá cơm trong bữa ăn thường ngày có thể là 2-3 lần/tuần. 

0 Thích
Chia sẻ
  • Chia sẻ Facebook
  • Chia sẻ Twitter
  • Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Pinterest
In
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Cookies
  • RSS
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Cookies
  • RSS
sunwin
Trang thông tin tổng hợp
  • Trang chủ
  • Thơ
    • Thơ theo tác giả
    • Thơ hài hước, thơ chế
    • Thơ thả thính
    • Thơ buồn
    • Thơ về trẻ em, thiếu nhi
    • Thơ châm biếm
    • Thơ tình yêu
  • Học văn
    • Ngữ văn lớp 6
    • Ngữ văn lớp 7
    • Ngữ văn lớp 8
    • Ngữ văn lớp 9
    • Ngữ văn lớp 10
    • Ngữ văn lớp 12
    • Ngữ văn lớp 11
  • Câu nói
  • Sửa chỉnh tả
  • Học Thuật
  • Ca dao tục ngữ
  • Đồng giao
  • Trò chơi
  • Khám phá
  • Hình Ảnh Đẹp
  • Meme
Đăng ký / Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Chưa có tài khoản? Đăng ký