Làm sao để hết buồn chán vì điểm kém? 7 Cách giải tỏa hiệu quả

Trong suốt quãng đời học sinh, chúng ta không tránh khỏi những khi bị điểm kém. Điều này khiến nhiều bạn buồn chán, thất vọng, và có những cảm xúc tiêu cực về bản thân.Tâm trạng này thật sự không dễ chịu, tuy nhiên bạn không nên giữ mãi chúng trong lòng. Để vượt qua tâm trạng buồn chán vì điểm kém, chúng ta có thể áp dụng 7 cách giải tỏa hiệu quả sau:

1. Đừng quá khắt khe với bản thân

Khi bị điểm kém, bạn không nên quá khắt khe với bản thân. Việc bị điểm kém có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm cả nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan.Với nguyên nhân khách quan, lỗi không nằm ở bạn mà do yếu tố bên ngoài tác động. Bạn chỉ cần vượt qua chúng để quay về với “phong độ” vốn có.Còn nếu bắt nguồn từ bản thân, bạn cũng nên cho mình một khoảng thời gian để nhìn nhận lại mọi thứ. Giữ trạng thái căng thẳng, dằn vặt chỉ khiến tình hình tệ hơn.Thực tế, rất nhiều học sinh tự tạo áp lực cho bản thân. Các em cảm thấy dằn vặt, và đánh giá thấp bản thân khi không đạt được kết quả học tập như mong muốn.

2. Thoải mái với cảm xúc của chính mình

Những cảm xúc tiêu cực như buồn chán vì điểm kém, bi quan, thất vọng và căng thẳng là điều khó tránh. Nhưng thay vì dồn nén, bạn nên thoải mái bộc lộ cảm xúc thật với bạn bè, người thân.Bộc lộ cảm xúc giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, loại bỏ nguồn năng lượng tiêu cực. Trong khi đó, việc kìm nén cảm xúc sẽ gây ra sự căng thẳng, đau khổ kéo dài.Về lâu dài, tình trạng này sẽ dẫn đến stress, rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ, và nhiều vấn đề tâm lý khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự giải tỏa cảm xúc qua việc viết nhật ký, nghe nhạc, đọc sách,…

3. Các biện pháp thư giãn giúp vượt qua sự buồn chán vì điểm kém

Sự thất vọng, buồn bã vì điểm kém có thể tăng lên nếu bạn phải đối mặt với những lời phê bình từ thầy cô và gia đình. Tuy nhiên, hãy bỏ qua điều đó, và vực dậy tinh thần bằng các biện pháp thư giãn như:Gặp gỡ bạn bè:Tập thể dục:Thực hiện các hoạt động yêu thích:Các biện pháp thư giãn giúp bạn quên đi sự thất vọng, buồn chán vì điểm kém. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp này khi gặp áp lực, hoặc khó khăn trong cuộc sống.

4. Thay đổi thói quen học tập

Thói quen học tập ảnh hưởng trực tiếp đến điểm số. Do đó, nếu cảm thấy thất vọng về bản thân, cảm thấy mình làm chưa đủ tốt, bạn nên thay đổi thói quen học tập.Đọc trước bài mới và ôn lại bài cũ trước khi đến lớp. Thói quen này sẽ giúp bạn nắm vững kiến...

5. Tìm các lỗi sai mà bản thân hay gặp phải

Khắc phục lỗi sai là cách giúp bạn thoát khỏi tâm trạng thất vọng, buồn chán vì điểm kém. Chỉ khi bạn nhận ra mình sai ở đâu, bạn mới không cảm thấy tiêu cực về nó nữa.Thực tế, rất nhiều người nỗ lực nhưng điểm số vẫn không như ý. Nguyên nhân có thể do đọc không kỹ đề bài, thói quen làm bài ẩu, ôm đồm quá nhiều kiến thức,…Ngoài ra, việc bị điểm kém có thể do quá stress căng thẳng, dẫn đến tình trạng quên kiến thức và mắc phải nhiều lỗi sai trong bài kiểm tra.Khi xác định được lỗi sai thường gặp, bạn nên cố gắng cải thiện để nâng cao điểm số. Cách này sẽ giúp bạn cải thiện điểm số rõ rệt, tránh mất điểm do những lỗi không đáng.

6. Học nhóm để cải thiện kiến thức

Vào cuối buổi học, bạn có thể học nhóm cùng bạn bè. Học nhóm mang lại hiệu quả cao với các môn như toán, lý, hóa và tiếng anh.Sau khi làm bài, các bạn có thể đối chiếu kết quả và tìm ra lỗi sai của nhau. Điều này giúp bạn sửa lỗi sai của bản thân, và không mắc sai lầm của bạn bè.Khi học nhóm, bạn có thể dễ dàng thảo luận với bạn bè. Những đóng góp lẫn nhau sẽ giúp các thành viên cải thiện kết quả và thành tích học tập.

7. Tham vấn tâm lý học đường giúp vượt qua buồn chán vì điểm kém

Thực tế, có nhiều bạn học sinh, sinh viên có năng lực tốt nhưng kết quả không như mong đợi. Điều này có thể đến từ nhiều lý do như thiếu tự tin, hay áp lực học tập quá lớn.Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả học tập, đặc biệt là trong các kỳ thi quan trọng. Do đó vấn đề tham vấn học đường cần đặc biệt quan tâm.Nếu cảm thấy buồn chán vì điểm kém, bạn có thể gặp chuyên gia tâm lý tại trường để được tham vấn và tìm ra giải pháp cho riêng mình.